ale zauważ ze pan Łuka jest już tak wyćwiczony ze on mógłby zaczynać naukę ćwiczenia z 50 kg obciążeniem i mu to by nie zaszkodziło jak każdy, zaczynał z "ludzkiego" poziomu. Do swoich wyników dochodził pracą o odpowiednimi treningami. ruch jest tak jak byś robił pompki na stojąco o drzwi tylko trzymasz futrynę tak jak byś się podciągał, jest to [...]
[...] ćwicze judo to masa mi przez ten rok wzrosła może o neicałe 2 kg czyli przez to masa mi nierośnei ale kondycha bardzo dobra.Podoba mi sie takie połączenie ale to jest dobre jak ktoś ćwiczy sport walki rekreacyjnie bo jak pod zawody to trzeba ćwiczyć tą sztuke walki praktycznie codziennie i wtedy neima czasu ani siły na siownie.Ja bym chciał tak [...]
chciał bym śie dowiedzieć co bendzie najkozystniejsze jaki wyśiłek ile kalori jeść czy mam schudnac i wtedy jesc i intensywnie cwiczyc by nie zalegała tak bardzo masa pragne masy ale więcej mięśńi niż masy w tej chwili śie załamałem nad ilościa przybywanych kilogramów ze sie zajezdzam jem z 500 kalori dziennie i ćwicze po 1.5 godziny ze padam na [...]
[...] połączeniu partii,a może na początek fbw naprawde polecam .Powiem ci jedno że gdy zaczynałem ćwiczyć tez byłem zielony,myslałem ze dużo znaczy dobrze,bez wiedzy machałem jak popadnie cięzarami,zamiast przyrostów opadałem z siły,nabawiłem się ,zmarnowałem czas kontuzji.Nie popelniaj tego błedu.Podstawa to określ swój cel bo to ma kluczowe [...]
[...] na ułamek sekundy równowagę. ale spoko nie wywracałem się. było to w okolicy lędźwiowej. moim zdaniem to naciągnąłem mięsień przyczepiony do kręgów (albo ścięgno małe jakieś/) albo nerw jakiś. bynajmniej spowodowane to było skrętami tułowia z obciążeniem- kontunuowałem mimo bólu. a potem mnie takie coś męczyło ponad miesiąc. najlepsze było [...]
[...] 70-80% tętna maksymalnego. Po tygodniu na takim jedzeniu nie dalam rady, i juz jadlam wszystko co popadnie np. do każdego z 4 posiłków było 3 duze kromki chleba, do tego jakaś szynka, se biały itp. Oczywiscie jadlam też normalny obiad. Po ok miesiąca miałam juz 5 kg w plecy Każdy mi mówił, ze fajnie wygladam itp. Po tym czasie przestałam [...]
a tutaj jeszcze dla porownania fota z lipca - dopiero zaczynalem cwiczyc, potem znowu break do listopada i od tamtej pory cwicze juz regularnie, ale dla tych ktorzy mowia ze mala klatke mam na najnowszych zdjeciach niech zobacza jak to wygalalo wczesniej
[...] skośnej 7kg x 10 10 kg x 10 10 kg x 10 progres z 9 kg :) C Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 19 kg x 10 19 kg x 10 26 kg x 6 jak już macham te 26 kg to ledwo robię te 6 kg ,ale walcze D Wyciskanie sztangielek siedząc 7 kg x 10 7kg x 10 7 kg x 10 nie miałam dostępu ani do 8 kg ani do 9 kg [...]
[...] polepszył a dziś czuje tylko czasem przy ruchu ręki tam gdzie łopatka( tak dookoła łopatki )taki lekki dyskomfort...to nie ból nawet tylko takie w sumie podobne odczucie jak zakwas dzisiaj planuje trening też ostrożnie do tego podejdę i z porządną rozgrzewką...nie wiem ile czasu trwa regeneracja takiego czegoś?? moje michy woda 1,5 l zielona [...]
moje obecne wymiary ..kurcze schudłam 0,5 kg ..myślałam ,że jak zwiekszyłam o ponad 200 kcal to trochę nabiorę ale nigdzie w cm nie jestem na plusie....a waga poleciała Obli chyba jeszcze nie doszłam do szczytów mozliwości powalczę o wieksze maksy .. w każdym razię mogę latać ćwiczyć 3 razy w tygodniu.. Czy mam zostawić trening ten co jest? [...]
[...] kierujesz kolegę... Orzechy solone, prażone są niezdrowe, kiełbasa to generalnie syf - makro często przekłamane, białka niepełnowartościowe, od groma chemii... Prędzej, już jak piszesz sery, wędzone ryby - ale wędzone nie za często - 2 razy w tygodniu wystarczy." Po czym gdy piszę , że jem tak od lat i mam się świetnie odpowiadasz z argumentami [...]
dopiero doczytałem o FBW, poprzedni plan jakim ćwiczyłem był w ok 85% podobny do tego, który podał D@wid w linku Ćwicząc na nim dokładałem sobie często dodatkowe serie i podwyższałem o wiele kg ciężar bo miałem coś takiego, że gdy zaczynałem ćwiczyć wg planu kolegi było ciężko mi, czułem, że "wchodzi" miałem zakwasy itp lecz po 3 [...]
OK, rozumiem. Tylko ja nie chcę tego postrzegać w kategorii męczenia się. Zakładam, że "męczę się" , gdy jem byle jak i w ogóle się nie ruszam. A ja chcę być aktywna i czerpać z tego radość i chcę chcieć ćwiczyć. Chcę mieć na to ochotę. Jeśli będę patrzyła na dietę i ćwiczenie jako na "męczenie się", które trzeba możliwie jak [...]
Martuccarzeczywiscie cos w tym jst, ja dokladnie tak mialam - rybo- i miesowstret. Nie wiem jak nauka tlumaczy apetyt na pocztku na niezdrowe rzeczy, musialam sie powstrzymywac, zeby nie zboczyc z wlasciwej sciezki. To samo dotyczy niesamowitego mieszania produktow. Na szczescie tez mija Skalarpodczas porodu, zwlazcza pierwszej fazy, trzeba miec [...]
[...] ktos moze pofatygowal sie przeczytac raport swiatowej organizacji zdrowia nt zioła?ze uzaleznia psychicznie? haha! powiem tyle ze palilem bardzo duzo i teraz nie pale od jakiegos czasu i jakos nie zauwazylem u siebie mniejszej checi do zycia albo spadku popedu seksualnego:)znam tez bardzo wielu ludzi ktorzy palili przez kilka lat a pozniej [...]
[...] (sam przez siebie heeh) z uzyciem dzienniczka posiłkow Dark Thorn'a. Dobra wiec jezeli chodzi o dni treningowe i cos od siebie jeszcze to: - W niedziele gram w piłke (jak wylecze kontuzje stopy - nie utrudnia cwiczen na silce oprocz wspiec na palce) wiec niedziela odpadnie chyba z silowni, reszte dni moge cwiczyc. - Diete bede mial na mase [...]
- W niedziele gram w piłke (jak wylecze kontuzje stopy - nie utrudnia cwiczen na silce oprocz wspiec na palce) wiec niedziela odpadnie chyba z silowni, reszte dni moge cwiczyc. PRZECZYTAJ TO: http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_stawy_reanimowane-t284100-s7.html#post2 AND "FOLLOW THE WHITE RABBIT"... - Diete bede mial na mase no i przed [...]
[...] inne jest podejście do treningów na Okinawie a inne w każdej innej części świata. na Okinawie każdy od małego ma do dyspozycji makiware i każdy w nią nawala mają to nie jako "we krwi" natomiast np. Japończycy to inna kultura, inne podejście itp. nie każdy może chcieć ćwiczyć tak jak mistrzowie z okinawy a jednym z takich powodów [...]
Jestem bardzo słaby, nie mogę się podciągnąć
